残暑も日ごとに和らぎ、
初秋の季節となりました。
秋と言えば
食欲の『秋』
芸術の『秋』
スポーツの『秋』
紅葉の『秋』
と、さまざまな『秋』があるのですが
忘れてはいけない
秋には
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抜け毛の秋
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が、あるのです。
実は、秋は1年で最も
“髪の毛が抜ける季節”だと言われていて
通常1日50～100本抜けるところ、秋は
200本以上も抜けることもあるそうです。
こんなお悩みありませんか？
『排水溝に溜まる抜け毛が増えた』
『シャンプーの時に絡みつく
抜け毛が多くなった』
『なんだか分け目や頭頂部が気になる・・』
そのお悩みには、理由があって
夏の紫外線ダメージが
大きな原因の1つです。
紫外線によって頭皮や
毛根がダメージを受け
コンディションが落ちています。
さらに、寒暖差や気温の変化も重なり
抜け毛を招いてしまうのです。
2つ目の原因は
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スカルプ善玉菌の減少です。
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※スカルプ善玉菌とは
頭皮にすむ善玉菌のことです。
秋の頭皮は、夏場の強い紫外線の影響で
スカルプ善玉菌が減少しています。
スカルプ善玉菌が減少することで
頭皮の菌バランスが崩れ
悪玉菌が増加してしまうんです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
結果、頭皮や毛根へのダメージが重なり
フケやかゆみを誘発させ
抜け毛が多くなってしまうのです。
そこで、今日は抜け毛対策に
おススメの食材をご紹介します。
ズバリ！それは
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亜鉛
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です。
亜鉛は、髪の毛の主成分である
ケラチンという、たんぱく質を
形成するために重要な役割があります。
例えば、亜鉛不足の時は
髪の細胞分裂が上手くいきません。
なぜなら、亜鉛不足の状態が続くことで、
髪の主成分の形成が上手くできず
髪の細胞分裂もできなくなるからです。
結果、髪の毛は『成長、や～めたっ』と
途中で抜けてしまうのです。
元々、日本人は亜鉛の摂取量が少ない
と言われています。
ですので、これを機に
積極的に取りたい栄養素の1つが
【亜鉛】です。
そんな亜鉛ですが、、、
【牡蠣】や【煮干し】に
多く含まれています。
また、パルメザンチーズや
かぼちゃの種・カシューナッツにも
亜鉛は多く含まれています。
抜け毛予防の一つとして
秋の食卓に【亜鉛】
ぜひ、取り入れてみて下さいね。
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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頭皮の善玉菌を元気にする
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